Привет, друзья! Хочу написать о самых эффективных, популярных и полезных добавках 2020 года по мнению меня и многих врачей.

Если вы хотите укрепить ваше здоровье и заставить ваши клетки Т- киллеры, еще прилежнее отслеживать войска вражеских микроорганизмов на горизонте, то без подобного арсенала Вам не обойтись. Во всяком случае я, без дополнительной поддержки с трудом переношу длительные осенне зимние холода и в этом году, даже планировала сбежать от зимы куда глаза глядят, но пока не сложилось и в ужасе вспоминая о постоянных прошлогодних простудах, а также угрозе коронавируса, начала активно опустошать полки Iherba из которых сыпятся витамины и добавки, как из рога изобилия.

Если вы любитель витаминов, то об этом сайте вы знаете или по крайней мере слышали, а если нет, то и слава Богу -- значит вашего сбалансированного питания с лихвой хватает, чтобы поддерживать в Вашем теле здоровый дух.

Итак, для тех кто стремится к дополнительному укреплению здоровья рекомендуют следующие, всем известные препараты, которые в виду определенных причин стали фаворитами 2020 года:

Витамин D;

Коллаген;

Пробиотики;

Жирные кислоты омега-3

‌‌‌‌1. Витамин D ( иначе холекальциферол)

Ох уж этот витамин D! Сложно описать мою любовь и сильнейшую привязанность к этому чудо витамину. О нем я могу говорить долго, так как наша любовь непрерывно длиться уже больше года.

Думаю, большинство знают, что витамин Д вырабатывается благодаря ультрафиолетовому излучению и если вы мало бываете на солнце то у вас вполне может развиться его дефицит.

Лично у меня хроническая нехватка витамина Д и я пила его даже летом в дозе 2000 UI ежедневно, для предотвращения разнообразных воспалений в организме и для укрепления иммунитета. Слепо следовать моему примеру не стоит, ведь прежде чем принимать витамины нужно сдавать анализы для определения их текущего уровня.

Если почитать характеристики витамина Д, то кажется, что вот она -- волшебная таблетка.

Витамин Д укрепляет иммунитет, кости, снижает риск многих видов рака, сердечных приступов и может предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Не стоит забывать, что при неконтролируемом приеме у витамина Д могут быть противопоказания, например образование камней и кальцификация артерий. В случае необходимости высоких доз лучше принимать его с витамином К2 в виде МК7, но не забывайте, что К 2 сгущает кровь и желательно знать уровень своих тромбоцитов.

2. Коллаген

Коллаген - это белок который занимает 30-35% белков в организме. Также часто именуется, как соединительная ткань, что поддерживает в тонусе кожу и подвижность суставов.

Обычно, после 35 лет содержание коллагена в организме заметно снижается и стоит подумать о приеме этой добавки.

Если вы хотите стимулировать выработку коллагена естественным путем, то употребляйте больше продуктов из следующего списка: орехи, семена, холодец, морковь, абрикосы, яйца, малина, голубика, капуста, шпинат, брокколи, зелень.

Наиболее оптимальной дозировкой считается прием от 3000 до 5000 мг коллагена в день. Для лучшего эффекта рекомендуется принимать вместе с витамином С.

Лично я коллаген не принимаю и никогда дополнительно не принимала, но, возможно, наше знакомство не за горами.

3. Третим пунктом хит-парада значатся пробиотики.

О них знают или слышали все, их важность сложно переоценить, ведь здоровье кишечника напрямую влияет на здоровье всего организма.

По опыту знаю, что стоят хорошие пробиотики не дешево (по сравнению с тем же витамином Д), и даже в случае покупки известного бренда возникают вопросы к выживанию полезных бактерий запакованных в капсулы, которые как заявлено производителем можно транспортировать при комнатной температуре.

Врачи и производители тех самых пробиотиков заявляют, что они будут полезны всем без исключения. но я считаю, что в первую очередь пробиотики необходимы детям для поддержки не сформированной микрофлоры, людям после курса антибиотиков и людям которые имеют какие либо реальные проблемы с кишечным трактом.

Минимальная доза начинается от 5 млрд КОЕ.

4. Жирные кислоты омега-3

Дополнительные жирные кислоты омега-3 или рыбий жир в "простонародье" очень полезен организму если вы не едите рыбу 4 раза в неделю. Его пользу для организма, как и в случае витамина Д сложно переоценить, ведь данные полинасыщенные кислоты поддерживают сердце, мозг, кишечник, суставы, волосы, ногти, кожу, разжижают кровь, защищают от воспалений и укрепляют ваш иммунитет.

К омега-3 относятся:

Альфа-линоленовая кислота (содержится в : льняные семена, грецкие орехи, соя, семена чиа и семена конопли).

Эйкозапентаеновая кислота ( содержится в : рыбий жир, масло крыля, и яйца).

Докозагексаеновая кислота — не является незаменимой, ведь может синтезироваться с Альфа - линолевой, если ее хватает организму.

Лично я рыбу не сильно люблю и ем не часто - от силы раз в неделю, поэтому рыбий жир стал обитателем моего холодильника.

При выборе рыбьего жира обращайте внимание на на форму выпуска, ведь жидкий рыбий жир еще та вкусняшка, а также на отсутствие вредных примесей и холестерина.

Вообщем я покупаю рыбий жир в капсулах и в предпочтительной форме триглицеридов.

Скажу по секрету, у меня в холодильнике добавок не меньше, чем лекарств у девяностолетней бабульки, но так как сейчас я пишу о самых популярных добавках 2020 года, то обзор личных добавок можно сделать в другой раз.

Всем здоровья независимо от добавок и погоды за окном!!!

Фитнес / витамин д

Добавки на страже вашего здоровья

Добавки на страже вашего здоровья

Добавки на страже вашего здоровья